저염간식2 여름철에 딱! 에어프라이어로 만드는 저염 건강 간식 베스트7 나트륨 줄이고 바삭함은 살린 여름철 저염 간식, 어떻게 만들까요?무더운 여름에는 땀이 많아지며 체내 전해질 균형이 쉽게 무너지기 쉬운데요. 이때 짠 음식은 갈증을 유발하고 체내 수분 손실을 가속화시킬 수 있어 저염 식단을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 에어프라이어를 활용해 간편하게 만들 수 있는 저염 간식을 소개합니다. 바삭하면서도 부담 없는 간식으로 여름철 건강을 챙겨보세요.두부 크리스피칩, 고소하고 담백하게두부는 고단백 저염 식재료로 유명합니다. 물기를 제거한 두부를 얇게 썰어 약간의 올리브유와 후추만 뿌린 뒤 에어프라이어에 180도로 15분 정도 돌려주면 겉은 바삭하고 속은 부드러운 '두부 크리스피칩' 완성입니다. 기호에 따라 파슬리 가루나 카레 가루를 살짝 곁들여도 좋습니다.감자칩 말고.. 주방 및 요리생활 2025. 7. 24. 더보기 ›› 단호박요리로 달콤한 맛, 저염식에서도 충분해요! 저염식인데도 맛있을 수 있을까? 단호박으로 충분합니다저염 식단을 실천하고 계신 분들이라면 "맛이 없을 것 같다"는 편견을 많이 가집니다. 하지만 단호박처럼 자연스러운 단맛을 가진 식재료를 활용하면 간을 세게 하지 않아도 충분히 맛있고 풍성한 요리를 즐기실 수 있어요. 오늘은 저염 식단을 지키면서도 입안을 행복하게 만들어주는 단호박 요리법을 소개해 드릴게요. 단호박의 천연 단맛, 저염 요리의 최고의 재료단호박은 자체적으로 당도가 높아 설탕이나 소금을 넣지 않아도 충분히 단맛을 느낄 수 있는 재료입니다. 또한 식이섬유와 베타카로틴이 풍부해 영양 면에서도 탁월한 선택이에요. 저염 요리에 자주 활용하면 식단의 만족도가 훨씬 올라갑니다. 껍질째 즐기는 단호박 찜, 재료 본연의 맛 살리기단호박을 통째로 찌면 껍질 .. 주방 및 요리생활 2025. 7. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
