식단추천3 입맛 없을 때도 OK! 여름철 식욕 저하에 딱 맞는 고영양 식단 무더위로 떨어진 식욕, 고영양 식단으로 활력을 되찾을 수 있을까요?여름철에는 기온이 높아지면서 자연스럽게 식욕이 줄어들기 마련입니다. 하지만 이 시기에 제대로 된 영양 섭취가 이루어지지 않으면 피로가 누적되고 면역력까지 떨어질 수 있죠. 이번 글에서는 식욕이 떨어진 여름철에도 부담 없이 먹을 수 있는 고영양 식단을 소개해드릴게요. 가볍지만 든든하게, 입맛 살려주는 건강한 여름 밥상을 함께 알아보겠습니다.입맛 돋우는 새콤달콤! 닭가슴살 냉채닭가슴살을 얇게 찢어 오이, 당근, 양파와 함께 무쳐낸 닭가슴살 냉채는 새콤달콤한 겨자소스가 식욕을 자극해 줍니다. 단백질은 높고 지방은 낮아 여름철 다이어트와 영양 섭취를 동시에 해결할 수 있는 메뉴입니다. 간단한 드레싱 재료로는 간장, 식초, 올리고당, 연겨자, 참기.. 주방 및 요리생활 2025. 7. 16. 더보기 ›› 혈압 관리에 좋은 여름 식단 추천! 시원하게 건강 지키는 방법 여름철 고혈압 걱정될 때, 어떤 식단이 도움이 될까요?여름철에는 땀 배출이 많아지면서 체내 수분과 전해질 균형이 무너지기 쉽습니다. 특히 고혈압이 있거나 혈압이 자주 변동하는 분들은 여름철 식단에 신경을 써야 하는데요. 이 글에서는 혈압 관리를 돕는 여름 제철 식재료를 활용한 식단 구성법과 요리 아이디어를 중심으로, 건강한 여름을 보내기 위한 실질적인 팁들을 담아보았습니다. 제철 채소는 천연 혈압 조절제여름철 대표 제철 채소인 오이, 가지, 토마토, 고추는 수분과 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 상승을 억제해 줍니다. 특히 오이는 95%가 수분이며, 혈관을 부드럽게 해주는 효과가 있어 여름철 섭취에 적합합니다. 저염 식단으로 혈압 안정화염분 섭취는 혈압에 직접적인 영향을 줍니다. 김치, 젓갈.. 주방 및 요리생활 2025. 7. 13. 더보기 ›› 여름철 피부를 지키는 항산화 식단, 이렇게 드세요! 더운 여름, 피부 속부터 건강하게 가꾸는 항산화 식단이란?여름철 강한 자외선과 더위는 피부 노화를 가속화시키고 트러블을 유발하기 쉽습니다. 이럴 때일수록 피부 건강을 지키기 위해 항산화 식단을 실천하는 것이 중요합니다. 항산화 식품은 활성산소를 제거해 피부 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 여름철에 적합한 항산화 재료와 간단한 요리법을 함께 소개하며, 일상 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 식단 구성 방법까지 안내드립니다.항산화 식단이 왜 피부 건강에 중요한가요?항산화 식품은 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 활성산소는 자외선, 스트레스, 공해로 인해 발생하며 피부 세포를 손상시켜 노화, 기미, 주근깨의 원인이 되기도 합니다. 항산화 성분이 풍부한 식품을 .. 주방 및 요리생활 2025. 7. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
