숙면식단1 꿀잠을 부르는 여름 저녁 식단, 수면의 질이 달라진다 더운 여름밤, 어떻게 먹어야 잘 잘 수 있을까?무더운 여름철에는 수면의 질이 크게 떨어지기 쉽습니다. 고온다습한 날씨로 인해 체온 조절이 어려워지고, 이는 수면 방해로 이어지곤 하지요. 이럴 때 저녁 식단만 잘 조절해도 숙면에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 수면을 도와주는 영양소와 여름 제철 재료를 활용한 저녁 식단 구성을 자세히 소개해드릴게요.여름철 수면 방해 요인, 식단으로 잡자여름에는 늦은 시간까지 햇빛이 남아 있어 생체 리듬이 흔들리기 쉽습니다. 또한 과도한 카페인 섭취, 탄수화물 위주의 식사, 야식은 숙면을 방해합니다. 따라서 저녁 식사는 소화가 잘 되는 식재료로 구성하고, 트립토판과 마그네슘 같은 수면 유도 영양소를 챙기는 것이 좋습니다.수면 유도에 효과적인 대표 영양소는?숙면을 돕는 주요 .. 주방 및 요리생활 2025. 7. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
