수면의질2 꿀잠을 부르는 여름 저녁 식단, 수면의 질이 달라진다 더운 여름밤, 어떻게 먹어야 잘 잘 수 있을까?무더운 여름철에는 수면의 질이 크게 떨어지기 쉽습니다. 고온다습한 날씨로 인해 체온 조절이 어려워지고, 이는 수면 방해로 이어지곤 하지요. 이럴 때 저녁 식단만 잘 조절해도 숙면에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 수면을 도와주는 영양소와 여름 제철 재료를 활용한 저녁 식단 구성을 자세히 소개해드릴게요.여름철 수면 방해 요인, 식단으로 잡자여름에는 늦은 시간까지 햇빛이 남아 있어 생체 리듬이 흔들리기 쉽습니다. 또한 과도한 카페인 섭취, 탄수화물 위주의 식사, 야식은 숙면을 방해합니다. 따라서 저녁 식사는 소화가 잘 되는 식재료로 구성하고, 트립토판과 마그네슘 같은 수면 유도 영양소를 챙기는 것이 좋습니다.수면 유도에 효과적인 대표 영양소는?숙면을 돕는 주요 .. 주방 및 요리생활 2025. 7. 17. 더보기 ›› 꿀잠을 위한 비밀 : 매트리스는 왜 3개월마다 돌려야 할까? 더 나은 수면을 위한 매트리스 관리법, 알고 계셨나요?매트리스는 하루 평균 7시간 이상 우리 몸을 지지해 줍니다. 하지만 대부분의 사람들은 구입 후 거의 신경 쓰지 않습니다. 매트리스를 3개월마다 돌려주기만 해도 수면의 질이 향상되고 수명도 늘어난다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 분기별 매트리스 회전이 왜 중요한지, 어떻게 하면 좋은지, 어떤 점을 주의해야 하는지 실용적인 팁을 소개합니다.왜 매트리스를 3개월마다 돌려야 할까요?매일 같은 위치에 몸을 누이면 매트리스 특정 부위에 압력이 집중되어 꺼지거나 변형이 생깁니다. 특히 등과 엉덩이처럼 무게가 실리는 부분은 더 빨리 손상됩니다. "매트리스를 3개월마다 머리-발, 상하 방향으로 바꿔주면 압력이 고르게 분산되어 수명이 최대 2배까지 늘어납니다." .. 생활꿀팁 2025. 5. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
