고단백요리2 성장기 청소년 위한 여름철 고단백 요리 추천 6가지 무더위 속 성장기 아이, 뭘 먹어야 잘 클까요?여름철 무더위로 입맛을 잃기 쉬운 시기지만, 성장기 청소년에게는 단백질 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 더위에도 잘 먹고 건강하게 성장할 수 있도록 도와주는 고단백 여름 요리들을 소개합니다. 간단하면서도 맛있고, 아이들이 좋아할 만한 레시피들로 구성했으니 참고해 보세요.닭가슴살 냉채, 상큼하게 단백질 보충상큼한 겨자소스를 곁들인 닭가슴살 냉채는 여름철 입맛을 살려주며 단백질도 풍부하게 섭취할 수 있는 대표적인 여름 보양식입니다. 삶은 닭가슴살을 결대로 찢어 오이, 당근, 양배추와 함께 겨자소스에 버무려주면 간단하게 완성됩니다. 기름기가 적어 속도 편하고 성장기 체중 관리에도 부담이 적습니다.두부달걀부침, 간단하지만 완벽한 영양 조합 두부와 달걀을 으깨서 .. 주방 및 요리생활 2025. 8. 3. 더보기 ›› 껍질째 구워 더 고소한, 에어프라이어 달걀 요리법 별다른 조리 없이도 완성되는 고단백 스낵, 에어프라이어 구운 달걀의 모든 것 에어프라이어로 달걀을 구우면 뭐가 다를까?에어프라이어로 달걀을 조리하면 물 없이도 완숙처럼 익히는 것이 가능하며, 껍질째 구워 더 깊은 고소함이 살아납니다. 보관도 간편하고, 껍질도 쉽게 까져 다양한 레시피로 활용하기 좋은 기초 요리입니다.이 글에서는 구운 달걀의 기본 조리법부터 다양한 응용 아이디어까지 자세히 안내드립니다. 구운 달걀의 기본 : 몇 도에 몇 분?에어프라이어로 구운 달걀을 만들 때는 170도에서 약 15분이 가장 이상적인 조리 조건입니다. 달걀을 에어프라이어 바스켓에 그대로 넣고 굽기만 하면 되며, 물도 식초도 필요하지 않습니다. 단, 조리 중 약간의 갈색 반점이 생길 수 있으나 이는 정상적인 현상입니다. 껍질째.. 주방 및 요리생활 2025. 5. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
